食費って、毎月の家計の中で意外と大きな割合を占めますよね。
私も以前は月4～5万円ほど使っていましたが、工夫を重ねた結果、月3万円以内に抑えることに成功しました。
この記事では、私が実際にやった節約方法を具体例とともに紹介します。
結論・要点
結論から言うと、食費を月3万円に抑えるには「買い物ルール+自炊+まとめ買い」の3つを徹底することがポイントです。
具体的なコツと体験談
（1）買い物ルールを決める
- 毎週の予算を決める→私は1週間7,000千円
- スーパーの特売日に合わせて購入
- 必要なものだけをリスト化して買う
リストを作ると、余計なものを買わなくなります。
（2）自炊中心にする
- 1日2回は自炊、週末にまとめて作り置き
- 安い食材（鶏むね肉、豆腐、もやし、キャベツなど）を組み合わせ
- 冷凍保存で無駄を減らす→食材を腐らせずに使える
私の場合、1か月で外食代が半分以下になりました。
（3）まとめ買い・ストック活用
- 野菜・肉・卵・米はまとめ買いして冷蔵・冷凍保存
- 缶詰や乾物もストックしておくと買い物回数が減り、無駄使い防止
月1回のまとめ買いで、月末に食費がぴったり3万円になりました。
注意点・失敗談
- 無理に節約をするとストレスが溜まる→私も最初は感触を我慢しすぎて挫折
- 安さだけで食材を選ぶと栄養が偏る→野菜とタンパク質は必ず確保
まとめ
- 買い物リストを作る
- 週に1回まとめ買い、自炊を基本
- 冷凍・ストックを活用して無駄を減らす
これを実践できれば、月3万円以内でも十分に満足できる食生活を送れます。
まずは今週の買い物リストを作るところから始めてみましょう！
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